dieta godziny

no to tak dziś dieta zaczęła się na dobre, ale...trzech jajek z tymi owsianymi nie jestem w stanie przyswoić nawet połowy;/ jutro wrzucę troche żurawiny suszonej i zdecydowanie mniej owsianych, po obiedzie z morchwą z groszkiem pół godziny umierałąm, kabza mnie strasznie bolałą muszę wymyślić inne warzywo, po work na siłowni byłam ,a tam (dziś [...]

Kolejny dzień miną. Dziś zamiast aerobów skosiłem trawnik :] Można powiedzieć 2 godziny spacerowania. Właśnie wypełniłem ankietę do testu sponsorowanego NUTRIFARM & OLIMP, świetnie byłoby żeby udało mi się. Dieta: Posiłek 1 - 200ml mleka 1,5%, 15g białka, 70g musli Posiłek 2 - 100g makreli wędzonej Posiłek 3 - 30g odżywki białkowej Posiłek 4 - [...]

[...] chyba sporo wody łapę bo obwód nad kolanem o 2 cm więcej niż przed wyjazdem- i w biodrach(pośladki) też tyle więcej- jestem po prostu załamana i bezsilna i wydaje mi się,że dieta LC nie dla mnie bo chyba zbyt dużo białka wywołuję taką reakcje u mnie. Od poniedziałku ruszam z treningiem i tak jak pisałam z Tobą Obli na priv zacznę od tej fikuśnej [...]

Spowiadam się dalej choć może nikt tu do mnie nie zagląda ale tak sama przed sobą wtedy mi jakoś lżej i łatwiej i bardziej zmobilizowana jestem i o wyskokach żywieniowych nawet nie myślę za bardzo ;-) Chociaż jeśli ktoś zajrzy to wszelkie uwagi i podpowiedzi bardzo mile widziane są tu u mnie ;-) Wczoraj było: Rano- rower stacjonarny 40 min Po [...]

witam. rzadko pisze na jakimkolwiek forum. czytam. nie ważne trenuje od roku, dieta w miare dobra. średnio 35-40g białka 80-100 g wegli i około 0.5-1 g tłuszczu. mialem jeden cykl na ktreatynie ale siła kiepsko poszła . lepiej mi szło bez kreatyny tak jak by stagnacja. masa max 2 kg zrobiłem, celem była masa. zakres 12-8.split.8 tyg. 12-14 seri [...]

Wpis numer 6 Posiłki: 11.30 ryż, 3 jajka(duże), ogórek, pomidor witaminy 14.00 ryż, mięso, trochę zupy do smaku 17.30 5 kromek razowca(powinny byc 4) szynka, ogórek, pomidor Trening 20.20 4 kromki razowca, szynka, ogórek, pomidor, cebula jeszcze może zjem jogurt, ale jestem dzis syty Trening: Wyciskanie na płaskiej 8/7/6/5/4/3x 85,87,89,92,94 kg [...]

Wpis numer 8 Posiłki: 9.00 ryż, szynka, surówka 14.00 ryż, 3 jajka, surówka trening 17.30 ziemniaki, schabowe, surówka 21.00 4 kromki razowca, szynka, jogurt Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Martwy ciąg: 12/12/12/10/8x 110kg Wyciskanie na płaskiej: 8/4/3/3/1/1x 85,90,93,95,97 kg Podciąganie sztangielki do boku 4/4/6x 52/52/42kg [...]

nie chce mi się pisać który to wpiś, lepiej bedzie chyba date 24.05.2010 Posiłki: 14.30 Ryż, mięso, jabłko 20.00 ryż, 3 jajka troche oscypka 21.30 łosoś Trening: Przysiad 10/9/8/7/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/3/4/6x 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj [...]

19 Września Trening Barków i Czworobocznych(wpiska za wczoraj) Trening: 1.Wyciskanie sztangi stojąc: 12x57kg, 10x60kg, 8x64kg, 6x66kg 2.Podciąganie sztangi do brody: 12x50kg, 10x50kg, 10x50kg 3.Wyciskanie hantli siedząc: 12x18kg, 12x18kg, 10x18kg 4.Unoszenie sztangielek bokiem+w opadzie: 12+12x14kg 3 serie 5.Unoszenie sztangi w pochyleniu [...]

22 Września Trening Klatki i Łydek Trening: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12x77kg, 10x81kg, 8x85kg, 5x88kg 2.Wyciskanie hantli na skosie: 12x22kg 3 serie 3.Wyciskanie na skosie: 12x60kg, 8x60kg, 10x60kg 4.Rozpietki na skosie: 12x14kg 3 serie 5.Przenoszenie za głowę: 12x22kg 3 serie 6.Wspięcia na ppalce jednonóż: 3 serie xMAX 7.Wspięcia [...]

[...] podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, iż mój wysiłek fizyczny jest olbrzymi nie chcę za bardzo ścinać węglowodanów ani tłuszczy, planuję jedynie zwiększyć ilość [...]

Jeżeli jesteś ektomorfikiem a jeszcxze lepiej hardgainerem to mogę ci powiedzieć czy edzie ta dieta okey , gorzej jeżeli nie jesteś ekto wtedy licz zapotrzebowanie Śniadanie: 6 jajek jajecznica + chleb razowy + dwa jogurty danio Jogurty wywal , dodaj owoc lub warzywo , 6 białek jaj i 3 żółtka Odstępy między posiłkami 3 h Sos wywal 2 godziny [...]

[...] to czemu nie robić ich codziennie po 2 godziny? bo to tak nie działa! żeby mieć duże łapy musisz zwiększyć masę całego ciała. żeby to zrobić musisz zadbać o 2 czynniki- dieta i ciężki trening. dieta masowa w dziale odżywianie. ciężki trening- to trening oparty na ciężkich, złożonych ćwiczeniach - przysiady, mc, podciąganie na drążku, [...]

[...] Czego mi brakuje? Mógłbyś mi powiedzieć czego najbardziej mi brakuje w diecie? Byłoby mi prościej jakbyś mi poradził w sposób - "dodaj do diety więcej warzyw, owoców, itp i już twoje dieta będzie znaczniej bogatsza w potrzebne organizmowi składniki". Bardzo bym w taki sposób prosił jeśli można :) Bo bardzo boję się perspektywy efektu jojo, ech

Co do diety to hmm... Taką pożądną dietą nie nazwałbym tego , ponieważ jem dużo ale oczywiście treściwie ale takowej rozpisku ile gram białka,węgli czy tluszczy z posilku nie mam. Generalnie to mniejwiecej wyglądało by tak; Śniadanie 6:30 Płatki 50g + 30ml mleka 3 jaja na twardo Przedtreningowy 8:00-8:30 Torba ryżu 150gram twarogu/4 jaja/2 [...]

[...] kompletnie żadnego znaczenia. Teoretycznie "lepiej" jest jsi uczta czy ogólnie godziny posiłków się mniej więcej pokrywają. Ale teoria raczej tylko. w gruncie rzeczy samo if to też nie żadna magia. Takie same efektu daje jak dieta o podobnym makro , bardziej chodzi dietę pod siebie. Więc spokojnie możesz zmieniać godziny uczty. Czy czas uczty.

nie rozumie pojecia dieta ze moze mam a nie wiem o tym;/ dieta to sposób odżywiania,wiec każdy jakiś ma. Ale nam chodzi o konkretne wyliczenie wartości. a co do zdania ze nia mam diety i nie pojde z sila do gory jest bledne poniewaz caly czas ide do przodu pewnie sila ci rośnie, ale przy diecie rosła by ci znaczeni szybciej. Dieta sprawa [...]

Witam A wiec moja dieta wyglada tak: I Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem -lyzka oliwy z oliwek II Śniadanie -6 kromek chleba zytniego razowego z szynka z indyka -orzechy włoskie I Posiłek -niestety nie mam wplywu na niego ale zazwyczaj jest to piers z kurczaka z ziemniakami lub ryzem + jakas salatka I Kolacja -1l maślanki -otręby [...]

Czwartek! Barki+tricepsy+25min W czwartek jeszcze lekko przycialem wegle ale sylwetka już w normie, waga z rana 96,6kg czyli powrót do stanu przed świętami :-) Piątek! Plecy+brzuch+20min. Wieczorem wpadł jeszcze basen z narzeczoną i tam uczciwie popływane pół godziny. Dieta już normalna pod względem ilości węgli i tłuszczu. Sobota: Dziś OFF od [...]

[...] to omijanie tego okna pomoże w tym. Jeśli celem zachowanie mięśni - nie do końca. Jak zauważył FAFTAQ juz nie raz,że IF miał byc taką odskocznią,miał obalić mity a sam te mity juz od dawna tworzy. Jakoby najlepsza dieta dla wszystkich. Budowanie masy nawet na 1 posiłku. A teraz moda na GH. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-29 01:52:49